手や顔を洗う、お風呂に入る等、ご自身の体を清めましょう。

部屋の掃除や整理整頓をしてから、クリスタルとおなじような浄化アイテムを使用して、空間に神聖なエネルギーを満たせば、より気持ちよく始められると思います。

無理なくできる範囲で構いません。クリスタルに集中できる状態をつくってください。

椅子に座っていても、座禅をしても、立っていても大丈夫。頭は上へと引っ張られるように背筋は伸ばし、顎は少し引きます。

足裏や臀部は床から浮かないようしっかり接地させる姿勢を保つようにしましょう。

鼻からゆっくり4〜5秒を目安に息を吸います。
また4〜5秒かけ息を口から吐き出します。

この一連の流れを3回以上は繰り返しましょう。

特に胸や肩回りがしっかり脱力するよう心がけてみてください。

ミルラやフランキンセンスなど、リラックスを促す香りのアイテムを使うのもおすすめです。呼吸が深くなりますよ。